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由|可能会套新的Sohu Health |中国医学科学院福瓦医院血管中心副主任Ma Weeao | Liu Jiabi您可以坐在地板上站立而不用手，膝盖或其他支撑吗？这种看似简单的动作隐藏在有关健康和寿命的重要信息后面。最近在《欧洲预防性心脏病学杂志》上发表的一项重大研究发现，测试主持人标记可以有效地预测成人和成人自然原因和心血管疾病死亡的风险。静坐测试要求参与者试图在不使用外力的情况下从地面坐下，然后站立。具体的过程是赤脚站立，在另一只脚前面踩在另一只脚前面，慢慢地 - 到 - 平方英尺，直到臀部保持地面，然后在没有手，膝盖，家具或其他东西的情况下站立。在此过程中，许多身体功能在内，包括肌肉力量，柔韧性需要诊断出身体平衡和组成能力。每个动作（坐着和站立）的价格为5点。如果运动不稳定，借助外力或身体的部分，将扣除点。分数以10分的完整得分开始。每当您使用双手，膝盖或其他身体部位支撑时，就会扣除1分，如果您不稳定，则将减少0.5分。最后，添加座位和站立标记以获得总分。该研究包括4282名成年人46-75，中位随访时间为12。3年。 MARKA越低，垂死率越高，得分越低。整个分数（10分）的死亡率仅为3.7％，而最低分数（0-4分）高达42.1％。在调整了年龄，性别，体重指数和以前疾病等原因之后，整个组的自然原因的死亡风险几乎是4次，而D的风险心血管疾病的eath高达6次。甚至中等分数（4.5-7.5分）的死亡风险也比整个组更高。每次减少1分，死亡的风险增加了近30％。静坐测试不仅评估了肌肉力量，而且还涉及灵活性，平衡和身体协调，这与日常功能和整体健康密切相关。得分低的人的身体健康状况通常很差，容易崩溃，活动有限，并且更容易受到慢性疾病的影响。坐姿 - 常规测试是在几分钟内没有特殊设备进行的。它可以用作健康检查的补充，以帮助医生识别高风险群体。尽管静坐测试不是日常锻炼计划，但如果测试结果并不完美，则意味着需要加强体育锻炼以提高平衡，力量和灵活性。博士虽然坐下来，但对于身体弱的人来说强度或运动障碍，建议在专业人员的监督下进行避免下降。回到Sohu看看更多